koniec redukcji

[...] bo na pewno przyda się wprowadzić jakąś "świeżość" w treningach :-) nie chce zapeszać, ale od paru dni pobolewa mnie klatka... idealnie w tym samym miejscu, w którym pod koniec zeszłej masy miałem ją naderwaną, ale tym razem nie lewy, a prawy cyc :-| jutro wypada mi PUSH SIŁOWO, tym razem nie popełnię tego samego błędu i jeśli tylko poczuję [...]

no naprawdę póki co bardzo dobrze to idzie :-) a na pewno pod koniec tej mini redukcji postaram się wpaść jeszcze do Ciebie, żebyś mógł ocenić czy to już odpowiedni moment, żebyśmy mogli dalej ruszyć z dokładaniem mięsa :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-01-14 16:54:52

[...] kathy owoce mają (tych nie jem), warzywka najczęściej jem taką trawę (coś a'la szpinak) tylko że długaśna i sparowana, jakieś ryby na parze i codziennie łososia. Na koniec w samolocie winko (to już taka tradycja) Ogólnie z powodu braku czasu tylko 3 posiłki, raczej brak apetytu. Szukam właśnie hotelików (warunek konieczny: [...]

[...] 4cm w pasie, wagi nie sprawdzalem bo zrobie to dopiero po zakonczeniu redukcji.. jestem w kazdym badz razie zadowolony i mam zamiar kontynuować te wypociny.. kupić ergopharm amp v2 ? (chyba promocja bo 79zl 90 kapsów) czy jet fuela albo scorcha? tighta chce zakupic na koniec tzn na lipiec. Zmieniony przez - grubasek19 w dniu 2009-05-27 11:28:14

Wreszcie koniec cardio rano przed szkola na czczo,miesiac regeneracyjny i powoli wychodzimy z redukcji,luzujemy miske. Redukcje skonczylem na 96kg a zaczynalem z waga 108kg .Czas trwania 7 tyg w tym 3x cheat daye i 1 cheat meal :D DT PLECKINS Wioslowanie polsztanga 4x15-10 Wioslo hantlami lezac na lawce 3x15 Wioslowanie maszyna do klatki chwyt [...]

[...] dotychczasowe wpadki czuję się winna jak cholera). Treningi piękne. Co prawda podczas biegu złapały mnie ostre przedokresowe skurcze i musiałam na chwilę zwolnić, ale koniec końców kampus obiegłam. W siłowym progresy w prawie każdym ćwiczeniu. MC na razie zostawię ten ciężar bo zauważyłam że jeszcze jest lekki garbik i dalej trzeba ćwiczyć [...]

Jako że cykl FBW został ukończony w dniu 16 września nastąpił koniec pierwszego etapu redukcji (nareszcie). Wymiary i zdjęcia porobione, jak tylko się wyśpię (jest u mnie 2:17 rano) to umieszczę oficjalne podsumowanie. Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-09-17 09:18:38

Proste ze tak, może dam takie porównanie zdjęcia pod koniec 2008, i teraz z redukcji pod koniec 2010. Róznica to 14 kg w dwa lata Robiłem tutaj dwa razy ostrą masę, jakościowo nie dały bym tak rady ps łysie to rodzinne Zmieniony przez - ASzostak w dniu 2011-02-19 20:07:20

Mogę przeciągnąć o tydzień wyjście i od dziś zjeżdżać z dawki wytrzymałem 12 tyg na redukcji więc tydzień mnie nie zbawi;-) tak sobie myślę, że w sobotę na koniec tej redukcji zrobię sobie chyba cheat day. KSW akurat:-D a na rekompie 4-6 tyg czysta micha. Taki 1 dzień nie będzie miał raczej negatywnego wpływu. Zmieniony przez - kaczo w dniu [...]

Witam wszystkich, którzy zaglądali od początku, zawitali w połowie lub wpadli dopiero na koniec Na początku chciałabym podziękować Marcie, która układała dla mnie treningi i która kieruje mnie w odpowiednia stronę Martucca Równie pomocne były cenne uwagi od innych osób (Obli, 4nn, Lady, Agak, Ann, Mera , Carbon, Hubert, Maya, Gruszka, [...]

[...] mniej więcej taki jak jutro(B 134/T 73/W 98/KCAL 1599 +warzywa ), czasami wejdzie troszkę więcej węgli. TRENING: Pierwsze cztery tygodnie dam sobie trening jaki miałam na koniec I etapu redukcji,czyli: DZIEŃ 1 1. przysiad 3x12 , przerwa 90 sek 2. RDL 3x12, 90 sek 3. wspięcia na palce 3x12, 60 sek, 4. wyciskanie żołnierskie 3x12, 60 sek 5. [...]

[...] podjem troche więcej niż zwykle. Będe sie starał jak najbardziej zdrowo załadować troche kcal żeby miec power podczas. Przyszły tydzien ostatnim tygodniem redukcji. Forma na koniec będzie lipna już dzisiaj to widze.. Na prawde nie wiem co jest ze mną nie tak. Tyle zap*****lania i nawet nie jestem blisko formy jaką planowałem zrobić do tego [...]

[...] w głowie pulsuje z głodu to nie jest to wcale takie fajne. Nieraz szłam na trening z taką myślą - po cholerę, nie mam siły, nie chce mi się.... Ale jestem zadowolona koniec końców! Żeby nie było! I chyba mój upór się jeszcze wzmocnił - nie wiem tylko czy dla otoczenia mojego to dobrze|-) Powodzenia na redukcji, przełamania przeciwności! [...]

Takie jajca teraz z tym wychodzą, że nawet nie wiem czy pojadę ;) 23.06.2016 DT Jutro koniec odliczania :D Za to dzisiaj dosyć intensywnie. Nauczycielki chciały zmusić mnie do zjedzenia czekoladki, ale zostałam przy swoim %-) Później zakupy, dobry trening i muzyczna. Tak długo grałam, że pałeczką sobie ranę wyryłam [...]

[...] kondycyjne. Musze pomyslec o wykorzystaniu tego cwiczenia przy mojej redukcji. Bo dobrze sie zapowiada. Aczkolwiek ja dzis po 16-tym powtorzeniu powiedzialem sobie koniec. Zelazo wygralo. Utrawilem to na filmiku. Mozecie juz sie smiac. Ech... Wodyn pewnie mnie zabije smiechem. Pozdrawiam http://www.youtube.com/watch?v=QZnjOqQ-p8o Filmik [...]

[...] 115 kg x 7, potem 95x15 i 75x30-kilka. Mimo odczuwalnego zmeczenia na silce daje rade robic mocne treningi. ------------ Na redukcji postaram sie prowadzic dziennik systematycznie bo bardzo wazne jest dla mnie zeby nie zyebac tego i jakos tam sie pokazac na plazy w tym roku. Pod koniec tygodnia bedzie tez jakies podsumowanie tej masowki. To tyle.

[...] planu deload i nieco wyższe zakresy. W miarę kolejnych tygodni schodzenie do niższych ramp i wchodzenie na wyższe ciężary. Zaczynam od 3700 kcal: B: 220g WW: 380g T: 140g Na koniec wrzucę podsumowanie całej redukcji. Na tę chwilę: Waga: 92,1 kg Pas (na wysokości pępka): 95 cm Pas (w najszerszym punkcie): 98 cm Klatka: 115 cm Biceps: 39,5 cm [...]

Redukcji czas start. Daję sobie 6 tygodni. Start: 4.05.2013. Koniec: 15.06.2013. Wymiary wkleję jutro z rana, na czczo. Trening: 1. Klatka + triceps: - Wycisk skos hantle - 4s x 12 reps. - Wycisk hantli płasko - 4s x 10 reps. - Pompki z elewacją nóg - 3/4 s x maks. / chest dips - 3/4s x maks. reps. (o ile dam radę chest dips). - [...]

[...] ale ja wiem, co jest dla mnie ważne i pomimo, że ktoś ciągłe kładzie słodycze przede mną to mi to lotto....%-) Krycha, te 12 dni zaplanowanej LC, to takie dociśniecie na koniec przed rege, stąd też brak ładowania. Jeśli, po rege zdecyduje się na ten system żywienia w celu redukcji, to będę planować ładowania min raz w tygodniu, bo [...]

[...] Wznosy bokiem siedząc 17.5x10 12.5x13 5x25 7. Krucyfix 3x7,5x13,14,15 8.francuz łamana 50x8 40x12 9.wyorosty zza głowy 10x10-12 10. Iginanie wyciąg dolny 58.5x12 48,5x14 Na koniec lekko brzuch. Trening dobry, intebsywnosc wysoka ciężary do góry. 31.01 pull 1 1. Wiosłowanie sztangA 130x9 100x14 2. Drążek szeroko 2x+17,5x8,7 3. Wiosłowanie końcem [...]